!! 때는 2021년 6월!!
뚱이어머니와 딸은 7월에 있을 가족여행을 대비해
(수영장 있는 호텔에 가기로 한 것!!)
살을 빼기로 하는데!!
맛있고 배부르게 먹었던 속이 든든한
다이어트 요리,
백종원도 소개했던 그 요리!!!
저녁에만 먹어도
(아침, 점심은 아무거나 일반 요리 먹어도 됨!)
다이어트가 되는 요리!!!!
지금부터!!
토마토 계란 볶음(스프)에 대한
레시피, 다이어트 후기를 말해본다!!
일단 재료와 만드는 방법-레시피 소개~
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[토마토 계란 볶음 재료]
- 토마토 2개 (총 400g, 60kcal)
* 토마토 크기는 상관 없다... 토마토는 100g 당 14kcal이기에.. 칼로리 걱정 노노
- 계란 1개 (총 80kcal)
* 계란은 1개 당 80kcal라고 한다.
- 우유 2스푼 (총 10kcal)
- 소금 1티스푼
- 후추 1꼬집
- 바질 1꼬집
- 파슬리 1꼬집
- 버터 5~10g(손가락 한 마디 정도 크기) (총 80kcal)
- 식용유 1 스푼 (총 50kcal)
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위에 주황색으로 표시한 것들은 필수재료!
필수재료 만으로도 토마토 계란 볶음이 된다는 점!!
그럼 지금부터
초강력 다이어트 요리 !!
우리들의 자랑
토마토 계란 볶음 레시피 대공개!!
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[토마토 계란 볶음 레시피]
1. 날계란을 깨서 그릇에 담고 잘 저어준다.
2. 여기에 조금 더 부드러운 맛을 위해 우유 2스푼을 넣어 잘 저어준다.
3. 달궈진 팬 또는 웍에 버터 손가락 1마디 정도를 넣고 녹인 후 잘 저어준 계란을 넣는다.
4. 계란을 잘 저어가며, 스크램블 에그를 만들고 잠깐 그릇에 담아둔다.
5. 토마토 2개를 사진과 같은 크기로 작게 썰고(잘게 썰 수록 스프처럼 될 수 있음.) 달궈진 후라이팬(웍)에 기름을 두르고 썬 토마토를 넣는다.
6. 여기에 후추 1꼬집, 소금 1티스푼, 바질 1꼬집을 넣고 토마토가 숨이 죽을 때까지 계속 볶는다. 약간만 익혀서 볶음 같이 먹어도 좋고 푹 익혀서 스프같이 먹어도 좋다!!
7. 여기에 만들어둔 스크램블 에그를 넣고 30초 간 잘 섞는다. 그러면 완성!!!! 끝!!!!,
그릇에 담고 파슬리 한 꼬집 뿌리기~~
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이렇게나 쉽게 만들 수 있고
탄수화물 제로!!!
진짜 진짜 배부르게 든든하게 먹을 수 있는
토마토 계란 볶음 완성!!
보통 다이어트를 하면
음식을 적게 먹어서, 나중에 배가고파지고
폭식을 하게되거나, 군것질을 하게 되는데
토마토 계란 볶음은 토마토가 일단 많이 들어가서
양이 굉장히 많고,
여기에 계란으로 든든함을 잡아주니,,
군것질을 하지 않게 도와준다!!
정말 스트레스 없이 다이어트함!!!!!
토마토 칼로리는 100g랑 14kcal, 계란은 1개 80kcal이어서
(토마토 큰 거 1개는 약 200g이므로 30kcal 정도 됨)
토마토 계란 볶음을 하는 데 들어간
토마토, 계란 총 칼로리는 140kcal 정도,
여기에 식용유 50kcal를 추가하면 190kcal!!!!!
필수 재료만 사용하여 만들면 190kcal로
아주 든든한 저녁요리를 먹을 수 있다는 점!!!!
여기에 뚱이어머니와 딸처럼
거기에 버터, 우유를 조금 추가해도...
총 칼로리는 280kcal!!!...
뚱이어머니와 딸은 저녁마다
토마토 계란 볶음과 양배추 계란 부침(전)을
(양배추 계란 부침(전)은 다음 포스팅에서 소개하도록 하겠다!!)
번갈아가며 먹어서
다이어트에 대성공했다.
아침, 점심은 아무거나 먹어도 된다.
진짜 그냥 저녁에만 토마토 계란 볶음이나, 양배추 계란 부침(전)을 먹게되면
한 달 뒤 쏙 빠진 자신을 모습을 만날 수 있다...
뚱이어머니는 다이어트 전 62kg에서 한 달 뒤 59kg으로
딸은 다이어트 전 50kg에서 한 달 뒤 46kg으로...
저녁에만 토마토 계란 볶을을 먹었을 뿐인데..
한 달 간 약 3~4kg 감량 성공!!
진짜 대성공!!!!!!
몸도 마음도 가볍게
날씬한 몸으로 재밌는 여행을 잘 다녀왔더랬다..
모두모두 살빼기 도전해보시길!!!
정말 든든하게 스트레스 없이 할 수 있는
최고의 다이어트 요리인 것 같다!!
다음에는 다이어트 때 번갈아가며 먹었던
양배추 계란 전(부침)을 소개하겠다!!
참고로 백종원의 토마토 계란볶음 요리법 참고하시길!!
정말정말.. 맛있음..ㅠㅠㅠ
https://www.youtube.com/watch?v=pTvMsM2v1tg
그럼 이만 춍춍!!!!